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Thera-Band Übungsband

Wirbelsäule strecken / Spine stretch

Pilates

Aufrechter Sitz. Die Beine sind hüftbreit ausgestreckt. Bandwicklung um die Füße. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe aus.

Thera-Band Übungsband

Wirbelsäule strecken / Spine stretch

Pilates

Mit der Ausatmung den Kopf senken und die Wirbelsäule in C-Stellung bringen. Ziehen Sie dabei den Bauchnabel intensiv in Richtung Wirbelsäule. Atmen Sie ein und kommen Sie dabei Wirbel für Wirbel in den aufrechten Sitz.

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