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ARTZT vitality Fitness-Ball

Wellenbewegung / Spine wave

Pilates

Bei jeder Übung im Sitz ist es wichtig, dass beide Füße mit der ganzen Fußsohle fest am Boden bleiben!

Setzen Sie sich auf den Ball. Die Beine sind etwas mehr als hüfbreit geöffnet. Die Hände sind am Hinterkopf, die Ellbogen zeigen nach außen.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Wellenbewegung / Spine wave

Pilates

Atmen Sie aus und rollen Sie Wirbel für Wirbel nach vorne.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Wellenbewegung / Spine wave

Pilates

Mit der Einatmung strecken Sie die Wirbelsäule. Kehren Sie wieder zurück in die Ausgangsposition.

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