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ARTZT vitality Fitness-Ball

Wellenbewegung mit Rotation / Twisted spine wave

Pilates

Bei jeder Übung im Sitz ist es wichtig, dass beide Füße mit der ganzen Fußsohle fest am Boden bleiben!

Setzen Sie sich auf den Ball. Die Beine sind etwas mehr als hüfbreit geöffnet. Die Hände sind am Hinterkopf, die Ellbogen zeigen nach außen. Drehen Sie den Oberkörper zu einer Seite.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Wellenbewegung mit Rotation / Twisted spine wave

Pilates

Atmen Sie aus und rollen Sie Wirbel für Wirbel nach vorne.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Wellenbewegung mit Rotation / Twisted spine wave

Pilates

Mit der Einatmung strecken Sie die Wirbelsäule.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Wellenbewegung mit Rotation / Twisted spine wave

Pilates

Kehren Sie wieder zurück in die Ausgangsposition.

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