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movisensa orbit

Vierfüßlerstand (Variation)

Expertentraining: Sportler

Ziel: Rumpfkrafttraining, Verbesserung der Sensomotorik, Training der Rotatorenmanschette

Ausführung: Im Vierfüßlerstand movisensa orbit seitlich in die Abduktion führen, das gleichseitige Bein nach hitnen strecken und Rumpf ganz aufdrehen, Blick zur Decke. In dieser Position stabilisieren, dann wieder nach unten, mehrfach wiederholen, die Kugel in Rotation halten.

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