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Vierfüßlerstand mit Bein heben

Basistraining: Geübte Anfänger

Ziel: Rumpfstabilisation

Ausführung: Knie unter den Hüftgelenken und Hände unter den Schultergelenken positionieren, Wirbelsäule in Mittelposition, Nacken "lang" in Verlängerung der Wirbelsäule, Bauchnabel einziehen. Ein Bein heben und Position im Rumpf stabilisieren.

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