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Thera-Band Flexibler Übungsstab

Vierfüßler

Oszillationen - Rumpfstabilisierung

Halten Sie den flexiblen Übungsstab mit gestrecktem Arm und führen Sie leichte Schwingungen (vor und zurück oder von rechts nach links) aus. Der Blick ist zum Boden gerichtet, beide Knie sind am Boden.

Thera-Band Flexibler Übungsstab

Vierfüßler

Oszillationen - Rumpfstabilisierung

Strecken Sie das gegengleiche Bein gerade nach hinten weg und halten Sie es dort, während der Arm weiter leichte Schwingungen ausführt.

Thera-Band Flexibler Übungsstab

Vierfüßler

Oszillationen - Rumpfstabilisierung

Führen Sie nun den flexiblen Übungsstab zum gegengleichen Knie (Bein beugen) und gehen Sie anschließend wieder in die Streckung.

Thera-Band Flexibler Übungsstab

Vierfüßler

Oszillationen - Rumpfstabilisierung

Kreisen Sie mit dem Arm, während Sie den flexiblen Übungsstab schwingen.

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