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Thera-Band Übungsband

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Pilates

Rückenlage. Bandwicklung um die Füße. Hände in den Schlaufen, das Band gewickelt. Heben Sie die gebeugten Beine an (ca. 90 Grad), atmen Sie ein und strecken Sie die Arme Richtung Decke.

Thera-Band Übungsband

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Pilates

Während Sie ausatmen, strecken Sie die Beine schräg nach oben und heben Oberkörper und Kopf von der Matte ab.

Thera-Band Übungsband

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Pilates

Rollen Sie Wirbel für Wirbel auf, bis der Körper ein „V“ bildet. Den Bauchnabel nach innen-oben ziehen und die Schulterblätter nach unten gleiten lassen. Arme und Beine stehen parallel zueinander. Halten Sie die Balance.

Thera-Band Übungsband

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Pilates

Dann die Beine leicht anbeugen und Wirbel für Wirbel auf die Matte abrollen.

Alternative Übungen

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