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ARTZT vitality Massage-Roller

Seitlicher Oberschenkel / Iliotibialband

Aktive Selbstmassage

Legen Sie sich seitlich auf den Boden. Stützen Sie sich mit dem linken Ellbogen ab (Oberkörper hat keinen Bodenkontakt) und legen Sie den Massage-Roller unter den linken Oberschenkel (kurz oberhalb des Knies). Der rechte Fuß und die rechte Hand sind vor dem Körper aufgestützt.

ARTZT vitality Massage-Roller

Seitlicher Oberschenkel / Iliotibialband

Aktive Selbstmassage

Schieben Sie nun mit Hilfe der Arme den Oberkörper in Richtung Fuß. Der Oberkörper bleibt während der gesamten Bewegung in aufrechter Seitlage.

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