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ARTZT vitality Fitness-Ball

Seitheben

Kräftigung und Koordination - Bauch

Knien Sie sich seitlich neben den Ball und legen Sie den Oberkörper darauf ab. Der linke Arm ist gebeugt, die Hand locker an die Schläfe gelegt, das obere Bein gestreckt.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Seitheben

Kräftigung und Koordination - Bauch

Heben Sie den Oberkörper nun leicht an (Ellbogen zieht in Richtung Fuß). Halten Sie die Position kurz und senken Sie den Oberkörper wieder.

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