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Seit-Stütz plus Crunch

Kräftigung und Koordination

Legen Sie die Oberschenkel seitlich auf dem Knie-Pad ab. Der rechte Unterarm wird auf dem Fuß-Pad abgestützt.

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Seit-Stütz plus Crunch

Kräftigung und Koordination

Schieben Sie den Unterarm nun langsam zur Plattformmitte.

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Seit-Stütz plus Crunch

Kräftigung und Koordination

Führen Sie in dieser Position den linken Arm nach vorne und schließen Sie beide Hände zu einer Faust.

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Seit-Stütz plus Crunch

Kräftigung und Koordination

Ziehen Sie die Faust nun langsam in Richtung Oberschenkel, wobei Sie den Rücken leicht einrollen.
Anschließend Seite wechseln.

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