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ARTZT vitality Fitness-Ball

Schwan / Swan

Pilates

Legen Sie sich bäuchlings mit dem Becken auf den Ball. Beide Hände stützen am Boden. Beugen Sie die Arme und bringen Sie die geschlossenen Beine in die hohe Diagonale.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Schwan / Swan

Pilates

Strecken Sie mit der Einatmung die Arme und senken Sie die Beine. Atmen Sie aus und kehren Sie wieder zurück in die Ausgangstellung. Der Kopf bleibt immer in Verlängerung der Wirbelsäule.

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