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Thera-Band Übungsband

Schere / Scissors

Pilates

Rückenlage. Bandwicklung um die Füße. Strecken Sie die Beine gerade nach oben und heben Sie Kopf und Oberkörper von der Matte ab.

Thera-Band Übungsband

Schere / Scissors

Pilates

Ziehen Sie zunächst beide Beine gestreckt Richtung Brust, umfassen Sie eine Wade und senken Sie das andere Bein leicht in Richtung Matte ab (Arme lang). Der Rumpf bleibt vollkommen ruhig, während die Beine wechseln. Atmen Sie fließend.

Thera-Band Übungsband

Schere / Scissors

Pilates

Für Fortgeschrittene können die Beine weiter Richtung Matte abgesenkt werden.

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