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ARTZT vitality Fitness-Ball

Schere / Scissors

Pilates

Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine sind lang ausgestreckt und geschlossen. Halten Sie den Ball mit beiden Händen fest und strecken Sie die Arme zur Decke.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Schere / Scissors

Pilates

Ziehen Sie zuerst beide Knie in Richtung Brust und rollen Sie sich bis zu den Schulterblattspitzen auf (Kopf anheben). Strecken Sie nun gleichzeitig ein Bein in Richtung Decke und das andere 45 Grad nach vorne. Die Arme sind neben den Ohren, der Blick ist nach vorne ausgerichtet. Beine wechseln.

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