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Thera-Band Übungsband

Schere in Seitenlage / Side scissors

Pilates

Seitenlage. Bandwicklung um die Füße. Fassen Sie mit der oberen Hand in beide Schlaufen und stützen Sie die Hand vor dem Körper auf. Schultern und Hüften liegen auf einer Linie, die Beine sind ca. 45 Grad nach vorne versetzt.

Thera-Band Übungsband

Schere in Seitenlage / Side scissors

Pilates

Ziehen Sie das obere Bein beim Einatmen in Richtung Decke und bremsen Sie beim Ausatmen die Bewegung nach unten ab.

Alternative Übungen

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