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Gymstick Nordic Walking

Rudern (Trizeps)

Kräftigung Arme / Rücken

Im Stand beugen Sie den Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne. Halten Sie die Stöcke etwas auf Kniehöhe. Ziehen Sie nun die Ellbogen nach hinten-oben (Schulterblätter zusammenziehen) und geben Sie wieder nach.

Gymstick Nordic Walking

Rudern (Trizeps)

Kräftigung Arme / Rücken

Die Übung kann auch einarmig mit seitlich gehaltenen Stöcken erfolgen.

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