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Thera-Band Übungsband

Rudern

Kräftigung - oberer Rücken

Band vor dem Körper auf Brusthöhe greifen (Abstand zwischen den beiden Händen ca. 10 cm). Arme gestreckt.

Thera-Band Übungsband

Rudern

Kräftigung - oberer Rücken

Abwechselnd einen Arm vorne fixieren und den anderen Arm nach hinten ziehen. Arme/Schultern nach 2-3 Mal kurz lockern, dann weiterüben.

(Noch effektiver ist diese Übung unter Einsatz des Türankers!)

Alternative Übungen

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