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Thera-Band Übungsband

Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball

Pilates

Sitzende Position. Legen Sie das Übungsband flächig mit Spannung um den Oberkörper (unterhalb der Brust) und kreuzen Sie es vor dem Körper. Nun von vorne nach hinten um die Oberschenkel wickeln und zwischen den Knien kreuzen.

Thera-Band Übungsband

Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball

Pilates

Danach von hinten nach vorne um die Unterschenkel wickeln und vor den Schienbeinen kreuzen. Mit den Händen in die Schlaufen fassen und an den Knien halten.

Thera-Band Übungsband

Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball

Pilates

Ziehen Sie die Fersen zum Po (Beine leicht geöffnet) und führen Sie den Kopf in Richtung Knie.

Thera-Band Übungsband

Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball

Pilates

Einatmen und nach hinten rollen, ausatmen und wieder in den Sitz rollen.

Alternative Übungen

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