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ARTZT vitality Massage-Roller

Oberschenkelrückseite / Ischiokrurale Muskulatur

Aktive Selbstmassage

Setzen Sie sich im Langsitz auf den Boden. Stützen Sie die Arme hinter dem Körper ab und legen Sie den Massage-Roller unter die Oberschenkel (kurz unterhalb des Gesäßes). Die Füße schweben in der Luft.

ARTZT vitality Massage-Roller

Oberschenkelrückseite / Ischiokrurale Muskulatur

Aktive Selbstmassage

Ziehen Sie nun mit Hilfe der Arme den Körper in Richtung Hände. Der Oberkörper bleibt während der gesamten Bewegung aufrecht.

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