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Thera-Band Übungsband

Nackenheben / Neck pull

Pilates

Nur für Fortgeschrittene!

Sitz. Bandwicklung um die Füße. Die Hände am Hinterkopf übereinander legen und die Ellbogen nach außen führen. Die Beine sind lang und hüftbreit geöffnet. Einatmen.

Thera-Band Übungsband

Nackenheben / Neck pull

Pilates

Ziehen Sie den Bauchnabel konzentriert nach innen und rollen Sie den Oberkörper mit dem Ausatmen auf die Matte ab. Beginnen Sie mit dem Aufrollen und atmen Sie ein. Das Powerhouse anspannen, die Wirbelsäule wie ein „C“ runden und erneut ausatmen.

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