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Thera-Band Übungsband

Liegestütz / Push up

Pilates

Stütz (Hände unter Schultergelenken). Bandwicklung um die Füße, Hände in den Schlaufen, Füße flach und Knie leicht gebeugt. Mit dem Oberkörper ein Brett bilden.

Thera-Band Übungsband

Liegestütz / Push up

Pilates

Einatmen, die Ellbogen dicht am Körper beugen und das Brustbein Richtung Boden senken. Ausatmen und nach oben in das Brett zurückdrücken. Bauch fest anspannen und die Schulterblätter nach hinten und unten ziehen.

Alternative Übungen

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