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Langstütz

Kräftigung und Koordination

Knien Sie mit beiden Knien auf dem Knie-Pad. Die Hände legen Sie flach auf die Hand-Pads. Schieben Sie die Hände bis zum Plattformende und senken Sie sich langsam ab in die Bauchlage.

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Langstütz

Kräftigung und Koordination

Ziehen die Hände bis auf Hüfthöhe heran.

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Kräftigung und Koordination

Drücken Sie sich nun hoch in den Kniestütz.

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Kräftigung und Koordination

Lassen Sie die Übung mit einer Dehnung (Gesäß nach hinten schieben) ausklingen.

Alternative Übungen

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