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Thera-Band Übungsband

Kreisen mit einem Bein / One-leg circle

Pilates

Beide Schlaufen um einen Fuß legen und diesen Richtung Decke strecken. Das andere Bein ist leicht gebeugt, der Fuß steht auf. Die Hände durch das Übungsband stecken und neben dem Körper ablegen. Das gestreckte Bein zur gegenüberliegenden Schulter führen, dabei einatmen. Mit einer fließenden Bewegung von außen zur Mitte kreisen und dabei ausatmen.

Thera-Band Übungsband

Kreisen mit einem Bein / One-leg circle

Pilates

Für Fortgeschrittene kann die Übung auch mit auf dem Boden ausgestrecktem Bein, die Fußspitze ist angezogen, durchgeführt werden.

Alternative Übungen

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