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Thera-Band Übungsband

Kreise in Seitenlage / Side circles

Pilates

Seitenlage. Bandwicklung um die Füße. Fassen Sie mit der oberen Hand in beide Schlaufen und stützen Sie die Hand vor dem Körper auf. Schultern und Hüften liegen auf einer Linie, die Beine sind ca. 45 Grad nach vorne versetzt.

Thera-Band Übungsband

Kreise in Seitenlage / Side circles

Pilates

Spannung halten. Heben Sie das obere Bein auf Hüfthöhe an und malen Sie in einem schnellen Tempo kleine Kreise in die Luft. Atmen Sie dabei fließend. Richtungswechsel.

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