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BeatBelly Professional / XL / Sport

Knieheben

Gleichgewicht und Koordination - Ausfallschritt auf BeatBelly

Stellen Sie sich hinter den BeatBelly und setzen Sie den vorderen Fuß mittig auf die Sitzfläche. Verlagern Sie nun langsam das Gewicht auf das vordere Bein und heben Sie den hinteren Fuß leicht vom Boden ab.

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Knieheben

Gleichgewicht und Koordination - Ausfallschritt auf BeatBelly

Nachdem Sie Fuß und Arme angehoben haben,

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Knieheben

Gleichgewicht und Koordination - Ausfallschritt auf BeatBelly

führen Sie das Bein weiter nach vorne und heben das Knie vor dem Körper an. Die Arme senken sich dabei rechts und links neben das Knie (push-down).

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Knieheben

Gleichgewicht und Koordination - Ausfallschritt auf BeatBelly

Danach führen Sie den Fuß wieder nach hinten-unten in die Schrittstellung (Boden) zurück und wechseln das Bein.

Alternative Übungen

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