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movisensa orbit

Kniebeuge (Squat) mit Streckung der Arme

Basistraining: Fortgeschrittene Anfänger

Ziel:  Training der Streckmuskulatur der unteren Extremität mit Rumpfstabilisation

Ausführung: Stabiler Stand (Ausgangsposition), kurzer Fuß. Leicht die Knie beugen und tiefgehen. Knie nicht weiter nach vorne schieben als die Fußspitzen. moviesensa orbit von unten mit gleichmäßiger Rotation bis zur Schulterhöhe heben. Mehrfach wiederholen.

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