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ARTZT vitality Fitness-Ball

Halbes Abrollen / Half roll down

Pilates

Sie sitzen aufrecht, die Beine sind angewinkelt und hüftbreit geöffnet. Halten Sie den Ball mit gestrecken Armen vor dem Körper.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Halbes Abrollen / Half roll down

Pilates

Atmen Sie ein und strecken Sie die Wirbelsäule (Brustbein anheben). Rollen Sie mit der Ausatmung Wirbel für Wirbel zurück bis der Ball über den Knien ist.

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