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ARTZT vitality Übungsband Latexfree

Gerader Crunch

Kräftigung - Bauch

Rückenlage mit angewinkelten Beinen. Die Bandmitte ist flächig um die Fußsohlen gewickelt. Greifen Sie die Bandenden und legen Sie die Hände locker an den Hinterkopf. Die Ellbogen sind außen.

ARTZT vitality Übungsband Latexfree

Gerader Crunch

Kräftigung - Bauch

Heben Sie den Oberkörper nun leicht an. Der Kopf bleibt in Verlängerung des Oberkörpers, der Blick ist schräg zur Decke gerichtet. Kurz halten und den Oberkörper wieder absenken. Ideal für Einsteiger, da der Bandzug die Bewegung erleichtert.

ARTZT vitality Übungsband Latexfree

Gerader Crunch

Kräftigung - Bauch

Mit Hilfe eines Partners oder eines Türankers kommt der Bandzug von hinten. Heben Sie den Oberkörper leicht an und ziehen Sie die gestreckten Arme in Richtung Oberschenkel. Jetzt erschwert der Bandzug die Ausführung.

Alternative Übungen

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