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BOSU Balance Trainer

Crunch mit Beineinsatz

Balance und Kräftigung - Bauch

Rückenlage auf dem BOSU Balance Trainer. Die Beine sind angewinkelt aufgestellt, die Arme parallel zu den Oberschenkeln
ausgestreckt.

BOSU Balance Trainer

Crunch mit Beineinsatz

Balance und Kräftigung - Bauch

Heben Sie den Oberkörper leicht an, indem Sie die Arme in Richtung Knie schieben.

BOSU Balance Trainer

Crunch mit Beineinsatz

Balance und Kräftigung - Bauch

Wie B, aber parallel zum Oberkörper heben Sie auch ein Bein an.

BOSU Balance Trainer

Crunch mit Beineinsatz

Balance und Kräftigung - Bauch

Für Fortgeschrittene – Schwebesitz

Heben Sie den Oberkörper an und stützen Sie beide Arme hinten auf dem BOSU Balance Trainer ab. Heben Sie nun beide Beine gleichzeitig an.

BOSU Balance Trainer

Crunch mit Beineinsatz

Balance und Kräftigung - Bauch

Wie D aber führen Sie zusätzlich beide Arme nach vorne-oben.

Alternative Übungen

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