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ARTZT vitality Fitness-Ball

Crunch

Kräftigung und Koordination - Bauch

Kommen Sie, wie beim Abrollen beschrieben, in die Rückenlage und legen Sie beide Hände locker hinter den Kopf.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Crunch

Kräftigung und Koordination - Bauch

Heben Sie nun den oberen Rücken vom Ball ab (Oberkörper leicht anheben). Der Blick ist in Richtung Decke gerichtet, die Ellbogen zeigen nach außen. Halten Sie kurz die Position und senken Sie den Oberkörper wieder ab.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Crunch

Kräftigung und Koordination - Bauch

Gelingt Ihnen diese Übung gut, können Sie den Oberkörper beim Anheben auch abwechselnd nach rechts und links drehen.

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