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ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke mit langen Beinen / Shoulder bridge

Pilates

Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine liegen ausgestreckt und geschlossen auf dem Ball. Die Arme liegen dicht am Körper ausgestreckt auf der Matte.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke mit langen Beinen / Shoulder bridge

Pilates

Rollen Sie den Oberkörper Wirbel für Wirbel bis auf die Schulterblattspitzen auf.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke mit langen Beinen / Shoulder bridge

Pilates

Heben Sie nun ein Bein an und Kicken in Richtung Powerhouse. Das Bein zurück auf den Ball bringen und die Seite wechseln. (Je weiter der Ball vom Gesäß entfernt ist, desto schwieriger ist die Übung!)

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