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ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke / Bridging

Pilates

Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die angewinkelten Beine mit den Fußsohlen auf den Ball. Die Knie sind hüftbreit geöffnet. Die Arme liegen dicht am Körper ausgestreckt auf der Matte.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke / Bridging

Pilates

Atmen Sie ein und rollen Sie den Oberkörper Wirbel für Wirbel auf (Becken anheben) bis das Gewicht zwischen den Schulterblättern ist. Ausatmen und Wirbel für Wirbel wieder zurück rollen.

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