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ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke

Ganzkörperkräftigung und Koordination

Rückenlage: Die Unterschenkel liegen auf dem Ball, die Arme lang neben dem Körper.

ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke

Ganzkörperkräftigung und Koordination

Heben Sie die Hüfte an, sodass die Körpervorderseite eine gerade Linie bildet. Haben Sie eine stabile Position gefunden, können Sie zusätzlich noch ein Bein in Richtung Decke strecken (Beine wechseln).

ARTZT vitality Fitness-Ball

Brücke

Ganzkörperkräftigung und Koordination

Kehren Sie danach zunächst in die Position mit gestreckten Beinen und anschließend in die Ausgangsstellung zurück.

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