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Thera-Band Übungsband

Beinstreckung doppelt / Double-leg stretch

Pilates

Rückenlage. Bandwicklung um die Füße. Heben Sie Kopf und Oberkörper vom Boden ab und ziehen Sie beide Knie zur Brust.

Thera-Band Übungsband

Beinstreckung doppelt / Double-leg stretch

Pilates

Einatmen: Arme und Beine vom Körper wegstrecken und dabei den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Ausatmen: Die Knie wieder zum Körper heranziehen und mit den Händen fassen.

Thera-Band Übungsband

Beinstreckung doppelt / Double-leg stretch

Pilates

Für Fortgeschrittene können Arme und Beine weiter Richtung Matte abgesenkt werden.

Alternative Übungen

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