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smovey

Ausfallschritt

swing & smile

Setze das linke/rechte Bein weit nach hinten und senke das Gesäß ab. Das hintere Knie befindet sich nur knapp über dem Boden und das vordere Knie schiebt nicht über die Zehenspitzen nach vorne – nun beginne parallel und gleichmäßig zu schwingen.

Halte den Oberkörper aufrecht!

smovey

Ausfallschritt

swing & smile

Aus der gleichen stabilen Ausgangsposition schwinge den rechten/linken Arm abwechselnd vor und zurück.

Alternative Übungen

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