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Ausfallschritt seitwärts

Kräftigung und Koordination

Wichtig: Bei beiden Übungsausführungen bleibt das Hauptgewicht auf dem Standbein!

Stellen Sie sich neben die Plattform mit dem linken Fuß auf einem Fuß-Pad. Ihr Gewicht ist auf dem rechten Bein.

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Ausfallschritt seitwärts

Kräftigung und Koordination

Schieben Sie nun langsam das linke Bein zur Plattformmitte, während Sie das Standbein leicht beugen.

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Ausfallschritt seitwärts

Kräftigung und Koordination

Gelingt Ihnen diese Übung sicher, können Sie den Ausfallschritt vergrößern. Neigen Sie dabei den Oberkörper LEICHT nach vorne und beugen Sie das Standbein. Bein wechseln.

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Ausfallschritt seitwärts

Kräftigung und Koordination

Führen Sie gleichzeitig mit dem Ausfallschritt beide Arme nach vorne-oben.

Alternative Übungen

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