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Ausfallschritt rückwärts / vorwärts

Kräftigung und Koordination

Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Plattform (Schrittstellung), mit dem hinteren Fuß auf dem Fuß-Pad.

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Ausfallschritt rückwärts / vorwärts

Kräftigung und Koordination

Schieben Sie das hintere Bein langsam zur Plattformmitte. Die Knie werden dabei leicht gebeugt.
Anschließend das Bein wechseln.

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Ausfallschritt rückwärts / vorwärts

Kräftigung und Koordination

Dieselbe Übung können Sie auch nach vorne ausführen.
Anschließend Bein wechseln.

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Ausfallschritt rückwärts / vorwärts

Kräftigung und Koordination

Gelingt Ihnen diese Übung sicher, können Sie den Ausfallschritt vergrößern und gleichzeitig mit dem Ausfallschritt beide Arme nach vorne-oben führen.

Alternative Übungen

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