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Thera-Band Übungsband

100 / Hundred

Pilates

Übungsband um die Füße wickeln und vor Schienbeinen kreuzen. Hände in die Schlaufen stecken und die Arme parallel zum Körper ausstrecken. Beine um 90° beugen, Knie schließen. Powerhouse anspannen und den Oberkörper bis zu den Schulterblattspitzen anheben. Nun mit den langen Armen Pumpbewegungen ausführen und dabei fließend ein- und ausatmen.

Thera-Band Übungsband

100 / Hundred

Pilates

Für Fortgeschrittene kann die Übung auch mit gestreckten Beinen durchgeführt werden.

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