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ARTZT vitality Fitness-Ball

100 / Hundred

Pilates

Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine liegen gestreckt und geschlossen auf dem Ball. Die Arme sind leicht angehoben und dicht am Körper ausgestreckt. Bringen Sie das Kinn in Richtung Brustbein und rollen Sie Wirbel für Wirbel bis zu den Schulterblattspitzen auf.

ARTZT vitality Fitness-Ball

100 / Hundred

Pilates

Heben Sie nun die Arme auf Oberschenkelhöhe an. Atmen Sie 5 Zeiten (in Gedanken zählen) tief ein und noch tiefer wieder aus, während Sie die Arme kräftig auf und ab bewegen. Halten Sie den Oberkörper dabei ruhig.

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