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Thera-Band Übungsband

Auf- und Abrollen / Roll up and down

Pilates

Übungsband ohne Kreuzung um die Füße wickeln. Die Beine sind leicht gebeugt, die Füße am Boden. Schulterblätter tief halten und Hände durch die Schlaufen führen. Beim Einatmen Arme und Kopf von der Unterlage abheben, beim Ausatmen in den Sitz nach oben rollen. Erneut einatmen und die Arme lang nach vorne strecken, dann ausatmen und Wirbel für Wirbel zurückrollen.

Thera-Band Übungsband

Auf- und Abrollen / Roll up and down

Pilates

Für Fortgeschrittene kann die Übung auch mit gestreckten Beinen durchgeführt werden. Spannen Sie das Powerhouse fest an und rollen Sie Wirbel für Wirbel auf und ab.

Alternative Übungen

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